| Fuente Alimentaria | Contenido de omega 3* |
| Sardinas enlatadas | 2.800-4.000 |
| Caballa en conserva | 3.000-3.600 |
| Salmón rojo enlatado | 2.100-2.700 |
| Sálmon fresco | 2.500 |
| Sálmon rosado enlatado | 1.900 |
| Sálmon del Atlántico | 1.400 |
| Lisa | 1.300 |
| Jurel | 1.000 |
| Anjova | 800 |
| Caballa | 700 |
| Sargo dorado | 700 |
| Atún fresco | 600 |
| Salmón | 600 |
| Merluza de cola larga | 500 |
| Atún enlatado | 400 |
| Merlán | 300 |
Otras Fuentes
| Fuente Alimentaria | Contenido de omega 3* |
| Aceite de linaza,1 cucharada | 11.000 |
| Aceite de colza,1 cucharada | 2.000 |
| Pan de soja y linaza,2 rebanadas | 1.800 |
| Linaza,1 cucharada | 900 |
| Nueces,1 cucharada | 750 |
| Judías de soja,1 taza | 500 |
| Margarida de colza,2 cucharadas | 500 |
| Judías en lata pequeña | 340 |
| Huevo enriquecido con omega 3, 1 | 250 |
| Pacanas,1 cucharada | 160 |
| Brócoli,1 taza | 100 |
| Col,1 taza | 100 |
| Huevo,1 | 20 |
* Los contenidos varían según la temporada del año y si los peces están recién alimentados o no cuando los pescan.
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